温泉 立ち寄り湯、伊勢志摩・鳥羽の温泉旅館 胡蝶蘭

入浴、食事、運動の関係
温泉入浴の特徴である「血行促進」は、万病予防につながると言っても過言ではありませんが、筋力低下・背骨のゆがみなど体そのものに問題がある場合には、その効果も一過性のもので終わってしまいます。
そこで、温泉入浴との相乗効果をもたらす健康法として、下記をあげます。
①ウォーキング→心肺機能向上、筋力向上、体脂肪燃焼
②腹式呼吸→リラックス状態の維持。脳波のα波・β波化
③ストレッチ→柔軟な筋肉・関節づくりによる血行・リンパ流促進
④背骨の矯正→正常な神経伝達、血行・リンパ流促進
●運動した後は休んでから「食事」や「入浴」、食事後は休んでから「入浴」「運動」など、「運動」「食事「入浴」には時間的距離が必要で、具体的には、30～60分横になって休むのが理想的。